越野5公里什么意思?

越野5公里是指在野外自然环境中跑步5公里，路线可能包含土路、草地、小山坡或树林。这种跑步方式比平地跑步更有挑战性，需要适应不平整的地面和爬坡。越野跑能锻炼腿部力量和心肺功能，还能欣赏自然风景。参与者需要穿越野跑鞋，注意脚下安全，避免滑倒或扭伤。

越野跑的准备

参加越野5公里前，最好提前练习在山地或土路上跑步。跑步时保持稳定节奏，不要一开始就冲太快。可以带上水和小零食，及时补充能量。路线一般会有指示牌，跟着标志跑就不会迷路。新手建议结伴而行，互相照应。跑完后做拉伸运动，放松腿部肌肉。