打拳击沙袋有什么讲究吗?

打拳击沙袋要选对重量，新手用30公斤左右，老手可挑50公斤以上。沙袋高度要合适，站在一米外刚好能打到中部。出拳要快准狠，直拳摆拳组合打，别光用蛮力。戴好拳套保护手腕，每打3分钟休息1分钟，避免受伤。每天练习30分钟，慢慢增加强度。

沙袋训练要点

沙袋训练能提升爆发力和耐力。直拳打沙袋中心，摆拳打侧面，勾拳打下部。双脚要站稳，身体微微前倾，出拳时转腰发力。打完要做拉伸放松，防止肌肉酸痛。每周练3次，配合跳绳和俯卧撑效果更好。记得补充水分，保持呼吸顺畅。