体测台阶测试方法是什么?

体测台阶测试是一种评估心肺功能的方法。受测者以每分钟30次的节奏上下台阶，持续3分钟。测试结束后，立即测量恢复期的心率，通过公式计算体能指数。台阶高度分男女标准，男性50厘米，女性42厘米。测试时需保持均匀节奏，不能中途停下。指数越高说明心肺功能越好。

测试注意事项

测试前要做热身运动，避免肌肉拉伤。测试中若出现头晕、心慌应立即停止。运动后要缓慢恢复，不能突然坐下。测试结果受年龄、体重影响，需结合个人情况判断。平时多练习爬楼梯能提升台阶测试成绩。测试时穿运动鞋，防止滑倒受伤。