白光灯发光多少合适呢?

白光灯的亮度要根据使用场景调整。家庭卧室适合200到400流明，光线柔和不刺眼；客厅可以选500到800流明，满足活动需求。书房需要1000流明以上，保护视力。过亮的光线会让人疲劳，过暗则影响效率。选择可调光灯具更灵活，能适应不同时段的需求。

白光灯的使用建议

白光灯色温也很重要。暖白光（3000K）适合放松，比如卧室；冷白光（5000K）适合工作，比如书房。避免直视光源，最好用灯罩柔化光线。长时间使用时，建议搭配自然光，减少眼睛压力。灯具安装高度在2米左右，既能照明均匀，又不会晃眼。