一杯奶茶相当于多少卡?

一杯普通奶茶的卡路里在300到500之间，具体取决于糖分和配料。全糖奶茶加珍珠大约450卡，无糖纯奶茶约200卡。珍珠、布丁、奶盖等配料会增加不少热量。一杯奶茶的热量相当于2碗米饭或慢跑1小时才能消耗。很多人每天一杯奶茶，不知不觉就摄入过多热量。

奶茶的热量来源

奶茶的热量主要来自糖和奶精。糖浆每100毫升含40卡热量，奶精比纯牛奶多3倍脂肪。珍珠由木薯淀粉制成，50颗珍珠就有150卡热量。鲜奶茶比植脂末奶茶健康，但热量也不低。控制糖分和少加配料能有效减少热量摄入。喝无糖奶茶时，珍珠的热量仍不可忽视。