一周游几次泳合适?

一周游2到3次泳比较合适。游泳能锻炼全身肌肉，还能放松身心。初学者可以从每周2次开始，每次30分钟。熟练后可以增加到3次，每次45分钟。游泳时要注意水温，避免在饭后立即下水。夏天游泳可以消暑，冬天游泳能增强体质。游泳前要做热身运动，防止抽筋。

游泳的注意事项

游泳后要及时擦干身体，避免着凉。游泳时不要独自去深水区，最好有同伴陪同。游泳后要补充水分，可以喝点淡盐水。游泳前不要吃太饱，也不要空腹。游泳后可以吃点香蕉或面包补充能量。游泳时要控制好时间，不要游太久。游泳后要洗澡，保持皮肤清洁。