腕力球初中生适合玩多少公斤的?

初中生适合玩1到2公斤的腕力球。刚开始可以从1公斤开始练习，慢慢适应后再增加重量。过重的腕力球容易拉伤手腕，建议选择轻便耐用的款式。练习时每次10到15分钟，每天2到3次，避免过度使用。手腕感到酸痛时应立即停止休息。

注意事项

腕力球适合初中生锻炼手部力量，但需注意正确使用姿势。手腕发力时保持自然，不要用力过猛。选择表面防滑的款式，避免球体脱手受伤。练习前后可以适当活动手腕，放松肌肉。定期检查球体是否损坏，确保使用安全。