坐月子可以吃小瓜不?

坐月子期间可以适量吃小瓜，但要注意烹饪方式。小瓜水分多、口感清淡，容易消化，适合产后妈妈补充维生素。建议选择清炒或炖汤，避免生食或凉拌。小瓜性凉，一次不要吃太多，搭配姜或胡椒一起烹饪能中和寒性。如果妈妈肠胃敏感，最好少吃或煮熟再吃。

小瓜的营养价值

小瓜富含维生素C和膳食纤维，能帮助产后恢复体力。每100克小瓜含约15毫克维生素C，相当于一个橙子的含量。小瓜的热量很低，只有20大卡，适合控制体重。小瓜的籽和皮也很有营养，炒熟后能补钙。妈妈吃小瓜时记得选新鲜嫩瓜，老瓜的纤维太粗不好消化。