有益菌是什么生物?

有益菌是对人体有好处的微生物，比如乳酸菌、双歧菌等。它们生活在肠道里，帮助分解食物、吸收营养，还能抑制有害菌生长。酸奶、泡菜、纳豆等发酵食品都含有大量有益菌。每天吃这些食物可以补充肠道菌群，增强免疫力。长期压力或抗生素使用会减少有益菌数量，需要及时补充。

有益菌的作用

有益菌能产生维生素和短链脂肪酸，为身体提供额外能量。它们还能调节肠道环境，预防便秘和腹泻。婴儿出生后通过母乳接触有益菌，建立健康肠道菌群。老年人肠道有益菌减少，多吃酸奶和全谷物可以改善消化。熬夜和饮食不规律会破坏菌群平衡，导致免疫力下降。