一节普拉提课消耗多少卡?

一节普拉提课消耗的卡路里因人而异，中等强度课程大约能消耗200到300大卡。体重较大或动作幅度大的人消耗更多，新手可能稍少。60分钟的课程相当于慢跑30分钟或爬楼梯20分钟。结合饮食控制，普拉提能有效帮助减脂塑形。

普拉提的运动特点

普拉提注重核心控制和呼吸配合，动作缓慢精准。课程包含垫上和器械训练，能锻炼深层肌肉群。长期练习能改善体态，缓解腰背疼痛。初学者建议每周2到3次，配合有氧运动效果更佳。坚持练习后，身体柔韧性和稳定性会明显提升。