半马137平均配速是多少?

半马137的平均配速是每公里6分10秒。全程21公里，跑完需要2小时17分。这个配速属于业余跑者中的中等水平，适合有一定训练基础的跑者。新手可以通过系统训练逐步达到，比如每周跑3-4次，每次5-10公里，慢慢提升耐力。

半马配速训练建议

训练时可以采用间歇跑和长距离慢跑结合。比如每次跑5公里，前3公里用6分30秒配速，后2公里提速到5分50秒。每周安排一次15公里长跑，配速保持在6分20秒左右。比赛前一个月减少跑量，增加休息，保持体能稳定。