排球垫球的手型要领是什么?

排球垫球时双手要自然并拢，手臂伸直形成平面。左手在下，右手在上，拇指平行，手腕下压。用前臂内侧击球，击球点在腰部高度。击球瞬间双腿微屈，身体重心前倾。手腕保持固定，避免用手腕发力。垫球时眼睛要盯着球，动作要连贯稳定。初学者可以多做徒手练习，熟悉手型和发力感觉。

垫球动作要点

垫球时脚步要快速移动到球的下方，身体对准来球方向。击球后手臂要顺势回收，准备下一次垫球。垫球力量来自腿部蹬地和身体协调，单纯靠手臂力量容易失误。练习时可以用墙壁对垫，提高控球能力。比赛时要根据来球速度调整垫球角度，高球要垫得平，快球要垫得稳。