江西体育特长生高考时跑步要穿钉子鞋吗?

江西体育特长生高考跑步时不强制要求穿钉子鞋，但可以根据个人习惯选择。短跑项目如100米、200米适合穿钉子鞋，能增强抓地力；中长跑项目如800米、1500米则更推荐普通跑鞋，减少脚部负担。考生需提前测试不同鞋子的舒适度，确保比赛时发挥最佳状态。

钉子鞋的使用建议

钉子鞋的鞋钉长度和数量会影响表现，短跑选手常用5-7枚鞋钉，中长跑选手则选择3-5枚。比赛前要检查鞋钉是否牢固，避免脱落。雨天场地湿滑时，建议使用短钉鞋防止打滑。考生可咨询教练或学校体育组，根据自身项目选择合适的鞋子。