跆拳道课一般几个小时?

跆拳道课一般时长1到2小时。课程内容包括热身、基本动作练习、对打训练和体能锻炼。初学者课程较短，约1小时；进阶课程可延长至2小时。教练会根据学员年龄和水平调整时间安排。儿童课程通常在45分钟左右，以趣味训练为主。成人课程更注重实战和体能训练，时间较长。

课程安排

跆拳道课每节课分成多个环节。热身活动占15分钟，包括跑步和拉伸。基本动作练习占30分钟，学习踢腿和出拳。对打训练占20分钟，两人一组实战演练。体能训练占15分钟，做俯卧撑和深蹲。教练会根据学员状态灵活调整每个环节的时间。课程结束后有5分钟放松活动。