女生人鱼线在哪个部位?

女生人鱼线位于腹部两侧，髋骨上方，是腹外斜肌形成的两条凹陷线条。这个部位也叫"马甲线"的一部分，需要体脂率较低才能显现。锻炼时可以侧卧抬腿、俄罗斯转体等动作强化肌肉。人鱼线明显与否和遗传有一定关系，但通过针对性训练也能改善线条。

锻炼方法

女生练人鱼线可以做平板支撑变式，每侧保持30秒。仰卧交替摸脚尖也能刺激腹斜肌，每天3组每组15次。配合有氧运动减脂效果更好，比如慢跑或跳绳。饮食上控制糖分摄入，多吃蛋白质食物。坚持训练2-3个月就能看到明显变化，但要注意动作标准避免腰部受伤。