拳击训练之前需要练习力量吗?

拳击训练前必须练习力量。拳头硬度、出拳速度和抗击打能力都依赖肌肉支撑。深蹲、卧推和引体向上能增强核心和上肢力量。空击时没有力量，拳法再漂亮也打不出重击。新手先练力量，再学技术，才能避免受伤。

力量训练的作用

力量训练提升爆发力。一记重拳需要肩背和腰腹同时发力。平板支撑和战绳训练能强化这些肌群。打沙袋时，力量不足容易手腕受伤。每周3次力量训练，配合拳击练习，进步更快。力量不是拳击的全部，但没有力量，拳击就像空架子。