两百克水果是多少?

两百克水果相当于一个中等苹果的重量，或者一小串香蕉的分量。如果是草莓，大约能装满一个普通饭碗；若是葡萄，大概有20到30颗。不同水果密度不同，体积也会有些差异，但重量都是两百克。一个橙子或半个梨子也差不多是这个重量，日常购买时可以参考这些常见水果来估算。

水果的分量参考

两百克水果的热量大约在100到150卡路里之间，具体看水果种类。比如西瓜水分多，热量低；而榴莲热量较高。两百克水果切开后，能装满一个小玻璃碗或一个小盘子。如果是果泥或果汁，分量会显得更多，但实际重量不变。每天吃两到三份这样的水果，就能满足基本需求。