初中生一公里跑4分28秒是什么水平?

初中生一公里跑4分28秒属于优秀水平，在班级里能排前几名。这个成绩比大多数同龄人快不少，尤其对于女生来说更是突出。如果能在市级比赛中跑出这个成绩，有望进入前八名。每天坚持训练，提高心肺功能和腿部力量，成绩还能继续提升。

训练建议

每天练习跑步30分钟，包括慢跑和间歇跑。周末可以增加一次长跑，距离控制在2公里左右。跑前做好热身，跑后拉伸肌肉，避免受伤。注意饮食营养，多吃鸡蛋、牛奶和蔬菜，补充蛋白质和维生素。坚持三个月，成绩还能再快15到30秒。