晒太阳一般晒多久?

晒太阳最好控制在15到30分钟，上午9点到10点或下午4点到5点最合适。阳光能帮助身体合成维生素，还能改善情绪。长时间暴晒容易晒伤，皮肤会发红疼痛。冬天可以多晒10分钟，夏天要减少时间。戴帽子和涂防晒霜也能保护皮肤。

晒太阳的好处

晒太阳能增强免疫力，减少感冒次数。阳光还能促进骨骼健康，预防骨质疏松症。经常晒太阳的人睡眠质量更好，不容易失眠。但要注意避开正午的烈日，选择阴凉处也能享受阳光。老人和小孩晒太阳时间要更短一些。