三早六正餐是什么意思?

三早六正餐是一种饮食安排，指一天吃三次早餐和六次正餐。这种饮食方式适合需要高能量的人群，比如运动员或体力劳动者。早餐要吃好，正餐要吃饱，每餐间隔2到3小时，避免暴饮暴食。早餐可以吃鸡蛋、牛奶、包子等，正餐搭配米饭、蔬菜和肉类，保证营养均衡。

三早六正餐的注意事项

三早六正餐要注意食物多样性和分量控制。早餐要包含蛋白质和碳水，比如鸡蛋加全麦面包；正餐要荤素搭配，避免油腻。每餐不宜过饱，以免消化不良。建议少食多餐，保持血糖稳定。如果时间紧张，可以用坚果、水果加餐，补充能量。