eaa是什么补剂?

EAA是必需氨基酸补剂，包含人体无法自行合成的9种氨基酸。亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸这三种支链氨基酸含量较高，能快速被肌肉吸收。健身人群训练后服用EAA，可促进肌肉修复和生长。素食者或蛋白质摄入不足的人，也能通过EAA补充营养，避免肌肉流失。市面上有粉剂、胶囊等不同形式，方便携带和服用。

EAA的使用方法

EAA建议在运动后30分钟内饮用，温水冲泡即可。每天用量约10克，分两次效果更好。空腹服用吸收更快，但需搭配适量碳水避免肠胃不适。过量摄入可能导致肾脏负担，建议按说明书的推荐量使用。搭配蛋白质食物一起食用，能进一步提升吸收效率。