跑道400米是内圈还是外圈的长度?

标准400米跑道以内圈长度为准，即最内侧第一道的长度为400米。每条跑道宽度约1.22米，外圈因弯道加长，实际距离更长。田径比赛中，运动员按所在道次起跑，需通过“前伸数”补偿弯道差，确保公平。比赛时，内圈选手距离最短，外圈选手需多跑几十米。

跑道设计原理

跑道设计采用同心圆结构，直道长度相同，弯道半径逐圈递增。内圈半径约36.5米，外圈半径更大，导致弯道距离增加。国际田联规定，第一道必须为400米，其他道次按固定公式计算长度。学校或社区跑道可能简化设计，但正规比赛场地需严格遵循标准。起跑线位置会根据道次调整，保证所有选手实际跑动距离一致。