原地垂直弹跳是什么?

原地垂直弹跳是身体不移动位置，通过腿部发力向上跳起的动作。深蹲、摆臂和快速蹬地是关键发力点。篮球运动员常练习这个动作，跳高选手也会用它提升弹跳高度。普通人每天爬楼梯时也会用到类似发力方式，只是幅度较小。

弹跳的发力原理

弹跳高度取决于腿部肌肉爆发力和身体协调性。小腿肌肉像弹簧一样储存能量，落地时膝盖弯曲缓冲压力。普通人弹跳高度约20到40厘米，专业运动员能跳到80厘米以上。穿厚底鞋会增加弹跳高度，因为鞋底提供了额外缓冲和反弹力。