骑行五十公里是长距离吗?

骑行五十公里对普通人来说属于长距离。新手骑友可能需要3到4小时完成，经验丰富的骑友也要1到2小时。城市道路、山路或平原都会影响骑行难度。五十公里相当于绕标准操场12圈半，或者步行1万步的距离。周末骑行活动常选这个距离，既能锻炼身体又不会过于疲劳。

骑行的身体反应

骑行五十公里后，大腿肌肉会感到酸痛，膝盖也可能有些不适。骑友需要补充水分和能量，吃香蕉或面包能快速恢复体力。骑行后要拉伸腿部，避免肌肉僵硬。长期坚持骑行五十公里，心肺功能和耐力会明显提升。骑友可以分段骑行，每休息15分钟再继续，这样更轻松。