中距离投篮采用几段式投篮?

中距离投篮一般采用两段式投篮。这种投篮方式分为准备出手和跟随动作两个阶段。准备出手时，屈膝蓄力，手臂自然抬起，手腕发力拨球。跟随动作包括手臂完全伸直，手腕下压，身体重心前移。两段式投篮动作连贯，适合中远距离投篮。

动作要点

两段式投篮的关键在于节奏控制。屈膝时膝盖弯曲角度约90度，起跳时脚尖发力。投篮手臂肘部内收，与身体形成三角形。出手后手腕自然下压，手指指向篮筐。每天练习200次投篮，肌肉形成记忆。比赛中保持动作一致性，提高命中率。