打一次篮球消耗多少水分?

打篮球会消耗大量水分。一场比赛下来，人体能流失2到3升汗水。运动时呼吸加快，皮肤蒸发水分增多，都会加剧水分流失。夏天打球更容易脱水，需要及时补充水分。中场休息时喝运动饮料能帮助恢复体力。打完球后体重减轻1到2公斤，基本都是水分。

补充水分的方法

运动前半小时喝500毫升水，让身体提前储备水分。打球期间每隔15分钟喝200毫升水，小口慢饮效果更好。出汗多时可以加点盐分，防止电解质紊乱。运动后别急着喝冰水，温水更利于吸收。喝椰子水也能快速补水，还能补充天然糖分。