高中生周末玩手机多久合适?

高中生周末每天玩手机建议不超过2小时。分时段使用更合理，比如上午学习1小时后玩30分钟，下午运动后玩30分钟。家长可以和孩子约定规则，比如完成作业、家务后才能玩。周末用手机查资料、听音乐、和家人视频都算合理用途，但长时间刷短视频或打游戏容易影响视力。

控制方法

家长可以设置手机定时器，到时自动锁屏。周末多安排户外活动，比如爬山、打球，减少手机依赖。睡前1小时不用手机，保证睡眠质量。孩子也可以自己记录使用时间，超过就主动放下手机。培养其他爱好，比如画画、弹琴，也能减少玩手机的时间。