靠背椅的高度多少最舒服?

靠背椅的高度一般在40到45厘米最舒服。这个高度能让腰部自然贴合椅背，减轻久坐疲劳。椅子太低会弯腰驼背，太高则肩膀紧张。办公椅最好能调节高度，适应不同身高的人。坐着时双脚应平放地面，大腿与地面平行，膝盖呈90度角。这样能保持脊椎正常曲线，避免腰酸背痛。

椅子调节技巧

椅子高度调节后，靠背角度应在100到110度之间。这个角度能让上身微微后倾，分散腰部压力。扶手高度应与手肘平齐，避免肩膀耸起。桌椅高度要匹配，肘部呈90度时手能轻松放在桌上。每隔30分钟起身活动，促进血液循环。选择有弹性坐垫的椅子，久坐也不容易屁股疼。