一公里蛙泳22分半钟什么水平?

一公里蛙泳22分半钟属于中等偏上水平。业余游泳爱好者中，这个成绩已经相当不错，相当于每100米用时2分15秒。对于经常锻炼的人来说，这个速度不算慢，但专业运动员能更快完成。普通人游一公里通常需要30分钟以上，22分半说明体能和技巧都有一定基础。

训练建议

如果想提高成绩，可以加强腿部力量训练，比如每天做200次蛙泳腿。每周游3-4次，每次游1500米以上，逐渐增加强度。注意划水节奏和呼吸配合，保持均匀速度。游完后做拉伸放松，避免肌肉酸痛。坚持半年以上，成绩还能提升不少。