体育中rm测试是什么意思?

体育中的RM测试指重复最大次数测试，用来确定一个人能举起的最大重量。比如10RM表示能连续举起10次的重量，这个重量刚好在第10次力竭。RM值常用于力量训练计划，帮助选择合适的训练强度。新手建议从低RM开始，逐步增加重量。不同RM对应不同训练目标，如增肌用8-12RM，爆发力用1-5RM。

RM测试的应用

RM测试需要专业指导，避免受伤。测试前要充分热身，动作标准很重要。测试时选择重量，直到无法完成目标次数为止。同一动作的RM值会随训练水平变化，需要定期重新测试。健身房常用RM值制定个性化计划，比如深蹲5RM练力量，卧推15RM练耐力。记录RM值能直观看到进步。