60公斤卧推60公斤是什么水平?

60公斤卧推60公斤属于入门级水平，适合刚开始健身的新手。这个重量能完成10次以上说明基础力量不错，但距离中级水平还有差距。男性新手通常能推起自身体重的一半，女性约为自身体重的三分之一。60公斤卧推需要正确姿势，避免受伤。

训练建议

每周训练2次胸肌，每次3组每组8-12次。可以尝试递增训练法，比如第一组50公斤第二组55公斤第三组60公斤。配合深蹲和硬拉能提升整体力量。坚持3个月左右，60公斤卧推会变得轻松，可以尝试增加重量。注意饮食要保证蛋白质摄入。