举重130公斤什么水平?

举重130公斤的水平取决于训练者的体重和训练经验。对于普通成年男性，这个重量属于中等偏上水平；对于专业运动员，可能只是入门重量。新手可能需要数月训练才能举起，而长期训练者则相对轻松。健身房里能举起这个重量的人不算多，但也不算顶尖。

训练建议

要达到举重130公斤，需要系统训练和科学饮食。每周至少进行3次力量训练，重点锻炼腿部和核心肌群。深蹲、硬拉和卧推是基础动作，逐步增加重量。同时保证蛋白质摄入，每天每公斤体重需要1.5克蛋白质。训练时注意动作标准，避免受伤。坚持半年以上，大多数人都能实现这个目标。