立定跳远是什么脚起跳?

立定跳远时必须用双脚同时起跳。起跳前双脚分开与肩同宽，膝盖微弯，身体下蹲蓄力。起跳瞬间双脚用力蹬地，双臂向前摆动帮助身体腾空。落地时双脚并拢，屈膝缓冲。双脚起跳能提供更强的爆发力，确保身体向前跳跃而非左右偏移。任何单脚起跳或先后起跳的动作都会被判犯规。

起跳动作要点

起跳时脚掌要全掌着地，避免用脚尖或脚跟发力。蹬地角度约45度，身体重心前移。起跳后收腿成团身姿势，延长滞空时间。落地时脚跟先着地过渡到全脚掌，防止后坐摔倒。起跳线后不能踩线或过线，否则成绩无效。起跳前可原地小跳热身，激活腿部肌肉。