接力赛跑一人能跑两棒的距离吗?

接力赛跑一人能跑两棒的距离。标准接力赛每棒100米，四棒共400米。运动员跑完一棒后可以继续跑下一棒，但实际比赛中很少这样做。接力队会安排不同速度的选手，确保每棒发挥最佳。短跑选手擅长第一棒和第四棒，弯道选手适合第二棒，冲刺手负责最后一棒。

接力赛规则

接力赛要求在20米交接区内完成棒子传递。掉棒或提前离区都算犯规。运动员必须在各自赛道内跑动，不得跨越跑道。国际比赛允许自由安排棒次，但奥运会等赛事有固定顺序。接力训练重点在于交接默契，减少时间损失。世界纪录中，每棒成绩都接近个人最好水平。