体考800要得满分配速要保持在多少?

体考800米要拿满分，男生配速需保持在3分15秒以内，女生需在3分45秒左右。这意味着每公里速度约4分05秒到4分40秒。平时训练时，可以分段练习，比如400米控制在1分30秒内，最后200米全力冲刺。考试时保持匀速，避免前半段过快或后半段体力不支。

训练建议

每周跑3次5公里，逐步提升耐力。冲刺阶段练习200米快速跑，增强爆发力。饮食上多吃碳水化合物，如米饭、面条，补充能量。考试前充分热身，高抬腿和压腿各做1分钟。穿轻便跑鞋，避免新鞋磨脚。平时多模拟考试环境，适应节奏和压力。