青少年合理使用手机的建议?

青少年每天使用手机不超过2小时，避免睡前1小时玩手机。学习时可将手机放在另一房间，减少分心。家长可以和孩子约定使用时间，比如完成作业后玩30分钟。多参加户外活动，比如打球、跑步，让眼睛和身体得到放松。

手机使用小技巧

手机开启护眼模式，屏幕亮度调至适中。关闭不必要的通知，减少被打断的次数。下载一些学习类应用，用手机帮助提升成绩。周末可以和家人一起看纪录片，既增长知识又增进感情。