练习长跑能提升短跑成绩吗?

练习长跑确实能提升短跑成绩。长跑能增强心肺功能和肌肉耐力，为短跑提供更好的体能基础。许多短跑运动员会通过间歇跑或变速跑来模拟短跑强度，同时保持长跑训练来维持整体耐力。这种结合能提升乳酸阈值，让短跑后程更持久。

长跑与短跑的关联

长跑训练能改善肌肉毛细血管密度，加速氧气输送。短跑爆发力需要强健的核心和下肢力量，而长跑能强化这些肌群。不过，短跑还需专门的速度和爆发力训练，单纯长跑不够。建议两者搭配，每周安排2-3次长跑和2次短跑冲刺，效果更佳。