urge是什么意思?

urge是一种强烈的愿望或冲动，让人很想做某件事。比如突然想吃甜食，或者马上想去跑步，这种想行动的感觉就是urge。它和普通想法不同，更急迫，更难忽视。有时urge是健康的，比如运动；有时需要克制，比如熬夜。每个人的urge不同，有人想购物，有人想打游戏。

如何应对urge

面对强烈的urge，可以先深呼吸，等几分钟再决定。喝水或转移注意力也能缓解冲动。如果urge是坏的，比如暴饮暴食，可以立刻离开现场。记录urge出现的时间和原因，有助于找到规律。长期坚持，控制urge的能力会变强。记住，不一定要立刻满足每一个冲动。