步道乐跑有没有速度要求?

步道乐跑没有严格的速度要求，学生可以根据自己的体能调整跑步节奏。学校设置的目的主要是鼓励锻炼身体，而不是追求速度。完成跑步任务即可获得相应的体育成绩，快慢不影响达标。有些学生选择快走或慢跑，也能顺利通过考核。系统记录的是跑步轨迹和时长，对速度没有硬性规定。

跑步建议

步道乐跑建议保持匀速前进，避免忽快忽慢导致体力消耗过快。初学者可以每公里跑6-8分钟，逐渐适应后再加快速度。跑步时注意呼吸节奏，两步一吸两步一呼比较合适。遇到上坡路段可以放慢脚步，下坡时注意控制速度防止摔倒。穿合适的运动鞋能减少膝盖压力，提升跑步舒适度。