体育中考前可以洗澡吗?

体育中考前不建议立即洗澡，尤其是冷水澡。刚洗完澡身体毛孔张开，马上运动容易着凉或抽筋。如果天气热，可以用湿毛巾擦擦汗，保持清爽。考试前半小时到一小时洗澡比较合适，让身体有时间适应温度。洗完澡后换上干净衣服，避免吹风。考前饮食清淡，别吃太饱，也别空腹。

注意事项

洗澡水温要适中，太烫或太凉都会影响身体状态。运动前可以做些热身，比如慢跑、拉伸，让身体活动开。考试当天穿宽松舒适的衣服和运动鞋，带好水杯。考前别喝太多水，避免跑步时肚子不舒服。保持平常心，正常发挥就好。考完后再好好放松，洗个热水澡缓解疲劳。