矿泉水的最佳水量是多少?

矿泉水的最佳饮水量因人而异，一般每天建议喝1500到2000毫升。天气炎热或运动量大时，需要多补充水分，可以增加到2500毫升。饭前半小时喝一杯水能帮助消化，运动后及时补水能避免脱水。矿泉水中的矿物质对身体有益，但过量饮用会增加肾脏负担。

喝水的注意事项

喝水要少量多次，不要一次性喝太多。早晨空腹喝一杯温水可以促进肠道蠕动，睡前两小时最好少喝水，以免影响睡眠。不同品牌的矿泉水矿物质含量不同，可以交替饮用。特殊人群如孕妇或病人需遵医嘱调整饮水量。