单手举起10公斤哑铃30次算什么水平?

单手举起10公斤哑铃30次属于中等偏上的健身水平。这需要较强的肌肉耐力和控制力，普通健身者可能完成10到20次。坚持训练的人能达到这个标准，说明手臂力量不错。如果连续完成不休息，耐力表现更突出。

健身水平参考

这个水平相当于能轻松完成单臂弯举、臂屈伸等动作。初级健身者通常举起5公斤哑铃15次左右，而10公斤30次接近中级标准。日常搬运10公斤物品不会感到吃力，比如提一桶水或搬一箱饮料。持续训练可以逐步提升到15公斤以上。