台阶测试测的是什么?

台阶测试主要测量心肺功能和运动耐力。测试者需持续上下台阶五分钟，记录心率变化。台阶高度和速度根据年龄性别调整，中年人常用40厘米台阶，年轻人用50厘米。测试后立即测心率，数值越低说明心肺功能越好。运动员心率恢复快，普通人可能需要更长时间。这项测试能快速评估身体有氧能力，适合日常体检使用。

台阶测试的注意事项

测试前需热身五分钟，避免肌肉拉伤。穿着运动鞋和宽松衣物，保持稳定节奏。测试中若出现头晕或胸闷应立即停止。测试后要缓慢放松，不要突然坐下。结果受体重和基础代谢影响，超重者心率恢复较慢。每周测试一次可观察体能变化，但需在相同条件下进行。