自行车座高度多高合适?

自行车座高度一般设置为骑行者腿长的1090%。座高过高会导致腿部伸直，骑行时膝盖疼痛；座高过低则增加膝盖负担，影响发力效率。理想状态是脚踩到最低踏板时膝盖微弯，大腿与小腿呈150度到170度角。山地车座高可略低，公路车座高需更高。调整座高时需结合车型和个人习惯，确保骑行舒适。

自行车座调整要点

座高调整后需测试骑行感受。座面应与地面平行，避免前高后低或前低后高。座鼻前端不宜过宽，以免摩擦大腿内侧。女性骑行者可选择女性专用座垫，设计更贴合生理结构。骑行中若出现腰部酸痛，可能是座高或前后位置不当。定期检查座杆是否锁紧，防止骑行时松动下滑。