私教课一般多久?

私教课时长一般在60到90分钟，新手常选60分钟，老学员偏好90分钟。课程内容有力量训练、有氧运动或拉伸放松。健身房私教按次收费，线上私教按月打包。教练会根据学员目标调整时长，减脂者多做有氧，增肌者侧重力量。私教课频率因人而异，每周1次到3次不等。

私教课的常见安排

私教课前5分钟热身，中间40到70分钟训练，最后5分钟拉伸。教练会记录学员数据，比如体重、肌肉量或运动时长。新手需要更多指导，教练会详细讲解动作要领。老学员自主性更强，教练只需纠正错误。私教课结束后，学员常会补充蛋白质，帮助身体恢复。