15岁开始练习羽毛球想进国家队晚吗?

15岁开始练习羽毛球想进国家队并不晚，但需要付出更多努力。这个年龄身体发育已接近成熟，技术提升空间大。每天训练至少4小时，重点强化步法和反应速度。可以参加省队选拔赛积累经验，同时观看国家队比赛录像学习战术。关键是要找到专业教练制定科学计划，避免受伤。

训练建议

15岁训练要注重基本功和体能同步提升。每周安排3次力量训练，增强核心和腿部力量。技术练习中多练高远球和网前小球，这是比赛关键得分点。多参加青少年比赛锻炼心理素质，适应赛场压力。饮食上多吃蛋白质和碳水化合物，保证恢复。每天坚持拉伸，防止运动损伤。