部队3公里及格是多少?

部队3公里及格标准是男性13分钟30秒，女性15分钟30秒。新兵训练初期要求稍宽，达标后逐步提速。考核时需全程跑完，中途步行不计成绩。高原地区时间适当延长，海岛部队标准略有不同。体能训练每周三次，每次跑完做拉伸放松，避免肌肉拉伤。

训练方法

新兵首月每天跑2公里，第二周加到3公里。跑前热身5分钟，跑后慢走10分钟。饮食增加碳水摄入，多吃米饭面条补充能量。穿运动鞋保护膝盖，夏季选透气面料。达标后可练习变速跑，提升爆发力。冬季训练注意防寒，避免在雾霾天户外跑步。