人一天的盐量是多少?

人一天需要盐的量大约是5到6克，相当于一啤酒瓶盖的量。盐能帮助身体维持水分平衡，让神经和肌肉正常工作。吃盐太多会导致血压升高，增加心脏负担。世界卫生组织建议成年人每天盐摄入量不超过5克，包括酱油、咸菜等食物里的盐。

盐的来源

人体需要的盐大部分来自食物，加工食品如火腿、方便面含盐量很高。天然食物如牛奶、蔬菜也含有少量盐。做饭时少放盐，多吃新鲜蔬果，能帮助控制盐的摄入量。夏天出汗多，身体需要补充更多盐分，但也不能过量。