篮球一共有多少种训练类型?

篮球训练类型分为基础训练、专项训练和实战训练三大类。基础训练包括运球、传球和投篮，每天练习2小时能提升基本功。专项训练有速度训练、弹跳训练和力量训练，每周进行3次。实战训练包括对抗赛和战术演练，每月安排4次比赛模拟。球员需要根据位置选择不同训练内容，后卫侧重运球，前锋强化弹跳。

训练安排要点

篮球训练强度分低强度、中强度和高强度三种。低强度训练适合新手，每次1小时；中强度训练针对进阶球员，持续2小时；高强度训练专为职业选手设计，每次3小时。训练周期分为日常训练和赛季训练，日常训练每周5天，赛季训练增加体能恢复环节。教练会根据球员状态调整训练计划，确保效果最大化。