肱二头肌的意思是什么?

肱二头肌是上臂前侧的一块肌肉，呈梭形，连接肩部和肘部。这块肌肉的主要功能是弯曲手臂和旋转前臂。比如举哑铃、拧毛巾、拧瓶盖等动作都需要用到它。肱二头肌发力时，前臂会向上转动，手心朝上。这块肌肉在男性身上比较明显，所以很多人会通过锻炼让它更发达。

肱二头肌的锻炼方法

锻炼肱二头肌最常见的方法是做弯举动作。可以用哑铃、杠铃或弹力带进行训练。每次做3到4组，每组做10到15次。动作要缓慢控制，感受肌肉发力。每天坚持锻炼，肌肉会逐渐变大变结实。注意不要过度训练，要给肌肉足够的休息时间。